Ile kalorii ma Jajka duszone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150.5 kcal • B: 13.5 g • T: 9.9 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka duszone to smaczne i pożywne danie, które może być doskonałym źródłem białka. Idealnie nadają się na różnorodne posiłki w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek duszonych przypada 150.5 kcal, 13.5 g białka, 9.9 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka z niewielką ilością węglowodanów, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jajka duszone mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jajka duszone to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomagają w sytości i utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka duszone są bogate w białko i składniki odżywcze, jednak ich wartość kaloryczna może być wyższa niż w innych opcjach śniadaniowych. Warto je spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka duszone najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.5 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek AI, więc wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane - niższa kaloryczność, bogate w białko.
2. Tofu - roślinna alternatywa białka.
3. Awokado - zdrowe tłuszcze, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka duszone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek duszonych?
Czy można jeść jajka duszone codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek duszonych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026