Ile kalorii ma Jajecznicach?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości jajecznicy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.7 kcal • B: 14.5 g • T: 8 g • W: 0.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica to popularne danie, które często stanowi podstawę śniadania. Przygotowywana z jajek, jest źródłem cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada:
- Kalorie: 131.7 kcal
- Białko: 14.5 g
- Tłuszcz: 8 g
- Węglowodany: 0.5 g
Jajecznica dostarcza solidnej porcji białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu, co czyni ją sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica może być spożywana przez osoby z cukrzycą, gdyż ma niską zawartość węglowodanów. Warto jednak pamiętać o dodatkach, które mogą zwiększać indeks glikemiczny potrawy.
Na redukcję?
Jajecznica może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej liczbie kalorii. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica to zdrowa opcja, ale jej wartość odżywcza w dużej mierze zależy od dodatków oraz sposobu przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale świetnie sprawdzi się także jako posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek AI, a rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogatszy w błonnik i witaminy.
2. Jajka na twardo - mniej tłuszczu, więcej białka.
3. Tofu scramble - alternatywa wegańska, niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie dodatki są najlepsze do jajecznicy?
Ile jajek powinno się używać do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na kolację?
Jakie są alternatywy dla jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026