Ile kalorii ma Jajecznica ze szpinakiem i awokado?
Zobacz wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.6 kcal • B: 12.7 g • T: 9 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica ze szpinakiem i awokado to pożywne i smaczne danie, które łączy w sobie wartościowe składniki odżywcze. Idealnie nadaje się na zdrowe śniadanie lub kolację, zapewniając nie tylko energię, ale także cenne witaminy i minerały.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy ze szpinakiem i awokado znajduje się 174.6 kcal, 12.7 g białka, 9 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni go sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica ze szpinakiem i awokado może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny składników. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest odpowiednie na redukcję masy ciała, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości. Niska ilość węglowodanów sprawia, że można je bezpiecznie włączyć w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica ze szpinakiem i awokado to zdrowy i smaczny wybór, choć warto pamiętać o jakości używanych składników i ewentualnym ograniczeniu soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale może być również dobrym posiłkiem po treningu, dzięki zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174.6 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, zależny od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z pomidorami - bogata w likopen, poprawia zdrowie serca.
2. Omlet z warzywami - większa objętość, mniejsze kalorie.
3. Stir-fry z tofu i warzywami - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu i poprawie zdrowia serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jajecznicy ze szpinakiem i awokado?
Czy mogę dodać inne składniki do tej jajecznicy?
Ile razy w tygodniu mogę jeść jajecznicę ze szpinakiem i awokado?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026