Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z wędliną i kanapkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 206.8 kcal • B: 10 g • T: 9.3 g • W: 19.3 g

Kalorie

206 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

9.3 g

Węglowodany

19.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z wędliną i kanapkami to smaczne i sycące danie, które idealnie sprawdza się na śniadanie. Łączy w sobie białko z jajek oraz smakowite wędliny, co czyni ją świetnym wyborem dla miłośników intensywnych smaków.

Kalorie i makro

Na 100 g Jajecznicy z wędliną i kanapkami przypadają:

Kalorie: 206.8 kcal
Białko: 10 g
Tłuszcz: 9.3 g
Węglowodany: 19.3 g

To danie dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je atrakcyjnym wyborem na poranny posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z wędliną i kanapkami ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem oraz kontrolowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Dzięki zawartości białka i umiarkowanej kaloryczności, jajecznica z wędliną może być dobrym wyborem na redukcji, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z warzywami.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5

Jajecznica z wędliną to smaczne i pożywne danie, jednak warto wybierać wędliny o niższej zawartości tłuszczu i soli dla lepszego profilu zdrowotnego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie, jako energetyczny początek dnia, ale sprawdzi się także na kolację lub po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 206.8 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 45 minut szybkiego spaceru. To jednak szacunkowe dane, a rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Omlet z warzywami: Więcej błonnika i mniej tłuszczu.
Jajecznica z tofu: Wegetariańska alternatywa o wysokiej zawartości białka.
Kanapki z pełnoziarnistego chleba: Lepsze dla trawienia i dłużej sycące.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać procesy budowy mięśni i regeneracji.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z wędliną i kanapkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak Gotowany Z Ryzem Skyr Truskawkowy Jogurt Owocowy Szynka Konserwowa Z Galaretka Piratki Filet Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?

Świeże zioła, pomidory, cebula i papryka to świetne dodatki, które wzbogacają smak i wartość odżywczą.

Czy mogę używać wędliny bezglutenowej?

Tak, wybór wędliny bezglutenowej jest doskonałym rozwiązaniem dla osób z nietolerancją glutenu.

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy B, selen oraz cholinę, wspierając zdrowie mózgu i układu nerwowego.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026