Ile kalorii ma Jajecznica z twarogiem i sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 153.8 kcal • B: 10 g • T: 3.8 g • W: 19.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z twarogiem i sałatą to zdrowe danie, które łączy w sobie białko jajek i twarogu oraz świeżość sałaty. Jest to idealna propozycja na pożywne śniadanie, które dostarczy energii na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z twarogiem i sałatą znajdziemy 153.8 kcal, 10 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 19.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera budowanie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z twarogiem i sałatą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza niezbędnych składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Wysoka zawartość białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajecznica z twarogiem i sałatą to smaczne i zdrowe danie, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby szybko dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 153.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jajecznicy z twarogiem to np. omlet z warzywami, który dostarczy więcej błonnika, lub jajka w koszulce z awokado, które są bogate w zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a regularne ich spożywanie może przyczynić się do poprawy zdrowia serca i funkcji mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z twarogiem i sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z twarogiem jest zdrowa?
Ile białka ma jajecznica z twarogiem?
Czy można dodać inne warzywa do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026