Ile kalorii ma Jajecznica z trzech jajek, trzy kromki chleba razowego z szynką i z pomidorem?

Jajecznica z trzech jajek, trzy kromki chleba razowego z szynką i z pomidorem to pożywne danie, które dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Idealna na sycące śniadanie lub kolację, łączy w sobie białka, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany złożone.

Na 100 g dania przypada 134.5 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 8.8 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja zaspokajaniu głodu oraz dostarcza energii na dłużej.

Dzięki obecności białka i węglowodanów złożonych, danie może być stosunkowo bezpieczne dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby ocenić indywidualną tolerancję.

Jajecznica z trzech jajek i chleb razowy może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż zapewnia białko oraz błonnik, co wspiera uczucie sytości. Niskokaloryczna wartość sprawia, że można ją włączyć do diety odchudzającej.

4/5 - Danie jest smaczne i zbilansowane, dostarczając niezbędnych składników odżywczych. Można by poprawić jakość poprzez dodanie większej ilości warzyw.

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Jako pożywne danie, dostarczy energii na początek dnia lub po intensywnym wysiłku.

Aby spalić 134.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
3. Awokado zamiast szynki - zdrowsze tłuszcze i więcej składników odżywczych.

Jajka są jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je korzystnym wyborem w diecie.