Ile kalorii ma Jajecznica z trzech jajek i chleb pieczony?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.3 kcal • B: 10 g • T: 6.7 g • W: 20.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z trzech jajek i chleba pieczonego znajduje się około 183,3 kcal. Makroskładniki to: białkotłuszcz: 6,7 g, węglowodany: 20,4 g. To połączenie dostarcza zrównoważonej energii, idealnej na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z trzech jajek i chleb pieczony może być stosunkowo dobra dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na rodzaj chleba. Wybieraj chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dostarczając białka i zdrowych tłuszczy, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji i wybierać chleb o niskiej zawartości węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z trzech jajek i chleb pieczony to zdrowe i sycące danie, jednak warto wybierać lepszej jakości składniki, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183,3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Rzeczywista ilość kalorii spalonych może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z dwóch jajek i awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Tofu scramble - wegańska alternatywa, wysokobiałkowa.
3. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - źródło błonnika i białka roślinnego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co czyni je istotnym elementem zdrowej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z trzech jajek i chleb pieczony.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z trzech jajek jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026