Ile kalorii ma Jajecznica z trzech całych jajek, białko jajka, pomidor i chleb orkiszowy?

Jajecznica z trzech całych jajek, białka jajka, pomidora i chleba orkiszowego to połączenie bogatych w białko składników, które zapewniają energię na cały dzień. To zdrowa opcja, która dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.

Na 100 g produktu przypada 117,3 kcal, 8,2 g białka, 4,5 g tłuszczu oraz 10,9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych, co czyni go idealnym wyborem na śniadanie.

Jajecznica z trzech całych jajek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jeśli spożywana jest w ramach zbilansowanej diety. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.

To danie jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

4/5 - Jajecznica ta jest smacznym, odżywczym posiłkiem, jednak można by poprawić jej wartość zdrowotną, zmniejszając ilość tłuszczu lub wybierając chleb pełnoziarnisty z większą zawartością błonnika.

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka na regenerację.

Aby spalić 117,3 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

1. Jajecznica z białek jajek – mniej kalorii i tłuszczu.
2. Awokado na chlebie orkiszowym – zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Tofu scramble – wegańska alternatywa bogata w białko.

Jajka są jednym z nielicznych źródeł naturalnej witaminy D, co czyni je ważnym elementem zdrowej diety, szczególnie w okresie zimowym.