Ile kalorii ma Jajecznica z trzech całych jajek, białko jajka, pomidor i chleb orkiszowy?
Zbilansowany posiłek dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.3 kcal • B: 8.2 g • T: 4.5 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z trzech całych jajek, białka jajka, pomidora i chleba orkiszowego to połączenie bogatych w białko składników, które zapewniają energię na cały dzień. To zdrowa opcja, która dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 117,3 kcal, 8,2 g białka, 4,5 g tłuszczu oraz 10,9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych, co czyni go idealnym wyborem na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z trzech całych jajek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jeśli spożywana jest w ramach zbilansowanej diety. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica ta jest smacznym, odżywczym posiłkiem, jednak można by poprawić jej wartość zdrowotną, zmniejszając ilość tłuszczu lub wybierając chleb pełnoziarnisty z większą zawartością błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka na regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 117,3 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek – mniej kalorii i tłuszczu.
2. Awokado na chlebie orkiszowym – zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Tofu scramble – wegańska alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł naturalnej witaminy D, co czyni je ważnym elementem zdrowej diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać więcej warzyw do jajecznicy?
Jakie przyprawy można użyć do jajecznicy?
Czy mogę używać oleju do smażenia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026