Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z szynką i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 178.1 kcal • B: 21.8 g • T: 9.6 g • W: 1 g

Kalorie

178 kcal

Białko

21.8 g

Tłuszcze

9.6 g

Węglowodany

1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z szynką i serem to pyszne danie, które łączy w sobie smak jajek, delikatnej szynki i aromatycznego sera. To szybki i sycący posiłek, idealny na śniadanie lub kolację.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 178.1 kcal/100 g.
Białko: 21.8 g, Tłuszcz: 9.6 g, Węglowodany: 1 g.
Dzięki wysokiej zawartości białka, danie to sprzyja budowie masy mięśniowej i uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z szynką i serem ma niski poziom węglowodanów, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na takie posiłki.

Na redukcję?

Danie to może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Umożliwia to zaspokojenie głodu bez nadmiernego spożycia kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica z szynką i serem to smaczne i sycące danie, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla osób na restrykcyjnych dietach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako szybki i pożywny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 178.1 kcal, można przejść około 30-40 minut spaceru lub wykonać 20 minut intensywnego treningu cardio. To jednak szacunek, rzeczywisty czas może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Jajka gotowane na twardo - niskotłuszczowe, ale sycące.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa bogata w białko.

Ciekawostka

Dodanie ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, wzbogaci smak jajecznicy i dostarczy dodatkowych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z szynką i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zolty Ser Galaretka Miesna Test Spaghetti Z Sosem Pomidorowym Chleb Zytni Pelnoziarnisty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica z szynką i serem jest zdrowa?

Tak, w umiarkowanych ilościach, ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów.

Jakie są alternatywy dla szynki?

Można użyć indyka, kurczaka lub nawet roślinnych zamienników mięsa.

Czy można dodać więcej warzyw?

Oczywiście! Papryka, cebula czy szpinak to świetne dodatki.

Jak długo gotować jajecznicę?

Zazwyczaj 5-7 minut na małym ogniu, aż jajka będą miękkie, ale nie suche.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026