Ile kalorii ma Jajecznica z szynką i pieczarkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.1 kcal • B: 13.6 g • T: 6.9 g • W: 3.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z szynką i pieczarkami to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko oraz aromatyczne dodatki. Idealnie sprawdza się jako szybkie śniadanie lub kolacja.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z szynką i pieczarkami przypadają:
- Kalorie: 129.1 kcal
- Białko: 13.6 g
- Tłuszcz: 6.9 g
- Węglowodany: 3.1 g
Jest to danie o stosunkowo wysokiej zawartości białka, co czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z szynką i pieczarkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość tłuszczu. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica z szynką i pieczarkami może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską liczbę kalorii. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako kolację, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wspomaga regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i witamin.
2. Jajka gotowane na miękko z sałatką – niższa kaloryczność, bogactwo składników odżywczych.
3. Omlet z białek jaj z dodatkiem szpinaku – mniejsza ilość tłuszczu, więcej białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika wspierającego funkcje mózgu oraz układ nerwowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z szynką i pieczarkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Czy można zrobić wegańską wersję jajecznicy?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026