Ile kalorii ma Jajecznica z szynką i papryką?
Zdrowy wybór na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 12.5 g • T: 10 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z szynką i papryką to pyszne i sycące danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek, białka z szynki oraz witaminy z papryki.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z szynką i papryką znajduje się 150 kcal, 12.5 g białka, 10 g tłuszczu oraz 4.2 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i nie obciąża nadmiernie organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z szynką i papryką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Warto konsultować się z dietetykiem przy ustalaniu diety.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów i wysokie białko sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z szynką i papryką to smaczna i pożywna opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby w pełni wykorzystać jej potencjał zdrowotny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin. 2. Omlet z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, może wzbogacić smak jajecznicy i dodać dodatkowe składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać inne składniki do jajecznicy?
Jak długo gotować jajecznicę?
Czy jajecznica z szynką i papryką jest bogata w białko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026