Ile kalorii ma Jajecznica z pomidorem i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.8 kcal • B: 5 g • T: 2.1 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z pomidorem i ogórkiem to smaczne i sycące danie, które można przygotować na wiele sposobów. Idealnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie lub lekka kolacja.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z pomidorem i ogórkiem znajduje się około 147.5 kcal, 8.7 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z pomidorem i ogórkiem może być stosunkowo niskowęglowodanowym posiłkiem, jednak osoby z cukrzycą powinny monitorować spożycie węglowodanów i dostosować porcje do swoich potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie jest niskokaloryczne, co sprzyja utracie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z pomidorem i ogórkiem to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako lekką kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka pozwala na dłuższe uczucie sytości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 147.5 kcal, można np. przejść 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego treningu cardio, choć są to jedynie szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami (np. szpinakiem) - więcej błonnika i witamin.
2. Omlet z białek - mniej kalorii i tłuszczu.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, wzbogaca smak jajecznicy i dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z pomidorem i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z pomidorem i ogórkiem jest zdrowa?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 kwietnia 2026