Ile kalorii ma Jajecznica z polędwicą i cebulą?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144 kcal • B: 13.3 g • T: 8.6 g • W: 1.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Jajecznica z polędwicą i cebulą zawiera 144 kcal, 13.3 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 1.4 g węglowodanów na 100 g. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób aktywnych oraz tych, którzy chcą zbudować masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z polędwicą i cebulą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość tłuszczu. Warto również łączyć ją z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Jajecznica z polędwicą i cebulą może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest bogata w białko i niskokaloryczna, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak uważać na ilość spożywanego tłuszczu.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica jest smacznym i odżywczym daniem, jednak wysoka zawartość tłuszczu może budzić wątpliwości u niektórych konsumentów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniejsza ilość tłuszczu i więcej błonnika.
2. Omlet z białek jaj - mniej kalorii i tłuszczu, a więcej białka.
3. Tofu scramble - doskonała alternatywa wegańska, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najbogatszych źródeł choliny, która wspiera funkcje mózgu i układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica może być częścią diety niskowęglowodanowej?
Jak długo można przechowywać jajecznicę?
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025