Ile kalorii ma Jajecznica z pieczywem i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.3 kcal • B: 12.7 g • T: 10.7 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z pieczywem i sałatką to pyszne i sycące danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek, węglowodany z pieczywa oraz witaminy z sałatki.
Kalorie i makro
W 100 g Jajecznicy z pieczywem i sałatką znajduje się 154.8 kcal, 4.8 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co sprawia, że danie może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z pieczywem i sałatką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji pieczywa i węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny monitorować reakcję organizmu na posiłki.
Na redukcję?
Jajecznica z pieczywem i sałatką może być dobrym wyborem na redukcję, o ile kontroluje się wielkość porcji. Umiarkowana ilość kalorii i białka sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego spożycia energii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość pieczywa oraz proporcje składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być także dobrą opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut energicznego biegu. Czas ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - więcej białka i mniej węglowodanów.
2. Tosty pełnoziarniste z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Sałatka z jajkiem na twardo - lekkie, zdrowe i sycące danie.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, składnika ważnego dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z pieczywem i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do jajecznicy?
Ile czasu można przechowywać jajecznicę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lipca 2026