Ile kalorii ma Jajecznica z pieczywem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.9 kcal • B: 9.5 g • T: 8.2 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z pieczywem to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. Stanowi doskonałe źródło białka i węglowodanów, idealne na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z pieczywem znajduje się 177.9 kcal, 9.5 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, jajecznica z pieczywem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami.
Na redukcję?
Jajecznica z pieczywem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera budowę mięśni oraz daje uczucie sytości, ale warto kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z pieczywem to smaczny i pożywny posiłek, ale warto wybierać pełnoziarniste pieczywo, aby zwiększyć zawartość błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników budulcowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu, jednak te wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogatszy w składniki odżywcze i mniej kalorii.
2. Tofu scramble - wegańska alternatywa z wysoką zawartością białka.
3. Chia pudding - bogaty w błonnik i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
W jajecznicy warto dodać świeże zioła, takie jak szczypiorek czy pietruszka, które wzbogacą danie o dodatkowe witaminy i smak.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z pieczywem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zalety jajecznicy?
Czy jajecznica jest zdrowa?
Ile jajek powinno być w jajecznicy?
Jakie pieczywo wybrać do jajecznicy?
Czy można dodać warzywa do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025