Ile kalorii ma Jajecznica z kiełbasą, cebulą i pomidorem oraz kanapki z masłem?
Przyjrzyj się wartościom odżywczym!
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
1165kcal
Białko
50g
Tłuszcze
70g
Węglowodany
80g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Jajecznica z kiełbasą, cebulą i pomidorem to sycące danie, które z pewnością zaspokoi Twój głód. Kanapki z masłem dopełniają posiłek, oferując dodatkowe źródło energii.
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy z kiełbasą, cebulą i pomidorem oraz kanapek z masłem ma szacunkowo około 500-600 kcal. Zawiera białko z jajek i kiełbasy, tłuszcze z masła oraz węglowodany z pieczywa. To dobre źródło energii, ale może być kaloryczne w porównaniu do innych śniadań.
Czy dla cukrzyków?
Danie to nie jest idealne dla cukrzyków ze względu na obecność węglowodanów w pieczywie. Zaleca się ostrożność i ograniczenie ilości kanapek, a także wybór chleba pełnoziarnistego.
Na redukcję?
Jajecznica z kiełbasą może być trudnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Jeśli jednak kontrolujesz porcje i łączysz z warzywami, może stanowić zrównoważony posiłek.
Ocena jakościowa
4/5. Danie to jest smaczne i sycące, ale ze względu na kaloryczność i obecność przetworzonych składników, zaleca się umiar.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, ze względu na wysoką wartość energetyczną.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 500 kcal, można wykonać około 1 godziny joggingu lub 30-40 minut intensywnego treningu siłowego. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – mniej kalorii i więcej błonnika. 2. Tofu zamiast kiełbasy – źródło białka roślinnego. 3. Chleb pełnoziarnisty – zdrowsza alternatywa dla białego pieczywa.
Ciekawostka
Jajka są źródłem cennych składników odżywczych, w tym witaminy D, która wspiera zdrowie kości.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę zjeść to danie na diecie wegetariańskiej?
To danie zawiera kiełbasę, więc nie jest odpowiednie dla wegetarian. Można jednak zastąpić kiełbasę tofu.
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, co czyni je zdrowym wyborem na śniadanie.
Czy mogę dodać więcej warzyw do jajecznicy?
Tak, dodatki warzywne zwiększą wartość odżywczą i zmniejszą kaloryczność dania.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 sierpnia 2025