Ile kalorii ma Jajecznica z kiełbasą, cebulą i pomidorem oraz kanapki z masłem?

Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 191 kcal • B: 8.2 g • T: 11.5 g • W: 13.1 g

Kalorie

191 kcal

Białko

8.2 g

Tłuszcze

11.5 g

Węglowodany

13.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z kiełbasą, cebulą i pomidorem to sycące danie, które świetnie sprawdzi się na śniadanie. W połączeniu z kanapkami z masłem tworzy pełnowartościowy posiłek, idealny na rozpoczęcie dnia.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g produktu to około 191 kcal, 8.2 g białka, 11.5 g tłuszczu oraz 13.1 g węglowodanów. Danie dostarcza dobrego źródła energii, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Danie ma umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie cukrzycowej, ale należy zwrócić uwagę na całkowity bilans posiłków i konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Jajecznica z kiełbasą i kanapki z masłem mogą być zbyt kalorycznym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Zaleca się umiarkowane spożycie lub modyfikację składników.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, ale zawiera sporo tłuszczu, co może być problematyczne dla osób dbających o dietę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ze względu na sycące właściwości, które dostarczą energii na początek dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 191 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, ponieważ efektywność spalania zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kiełbasy, można użyć chudego indyka lub tofu, a zamiast masła, awokado lub hummus, co obniży kaloryczność i poprawi jakość tłuszczy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak, ale również zwiększy wartość odżywczą dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pieczona Piers Z Kurczaka Z Majonezem Mega Grzeski Posilek Z Kielbasa Mousse Al Cioccolato Proteica Budyn Smietankowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to danie można przygotować na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić kiełbasę tofu lub innym białkowym zamiennikiem roślinnym.

Jakie są inne sposoby na urozmaicenie jajecznicy?

Można dodać różne warzywa, takie jak szpinak, papryka czy pieczarki, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Czy można podać to danie na kolację?

Tak, jajecznica jest również dobrym wyborem na kolację, zwłaszcza jeśli potrzebujesz lekkiego, ale sycącego posiłku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025