Ile kalorii ma Jajecznica z kiełbasą?
Odkryj wartości odżywcze!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.1 kcal • B: 15.7 g • T: 13 g • W: 0.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z kiełbasą to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością wśród miłośników śniadań. Połączenie jajek i kiełbasy sprawia, że jest to smaczna i sycąca opcja na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z kiełbasą znajduje się około 183.9 kcal. Na tę wartość składa się niewielka ilość białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni to danie dość kalorycznym, ale ubogim w makroskładniki.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z kiełbasą zawiera tłuszcze i białka, ale niewiele węglowodanów, co może sprawiać, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego dania do diety.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność w stosunku do objętości, jajecznica z kiełbasą może nie być najlepszym wyborem na redukcję. Lepiej szukać opcji bogatszych w białko i mniej kalorycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Jajecznica z kiełbasą jest smaczna i sycąca, ale jej wysoka kaloryczność i niska zawartość składników odżywczych sprawiają, że nie jest najlepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznica z kiełbasą najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub kolację. Może być również spożywana po treningu, jednak warto uważać na kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 183.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Omlet z białkami jaj - niższa kaloryczność i więcej białka.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa z białkiem i błonnikiem.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, może nie tylko wzbogacić smak jajecznicy, ale również dostarczyć cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z kiełbasą jest zdrowa?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy z kiełbasą?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 marca 2026