Ile kalorii ma Jajecznica z jajek ze szczypiorkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 188.7 kcal • B: 10.5 g • T: 9.2 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z jajek ze szczypiorkiem to smaczne i sycące danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz świeżość szczypiorku, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z jajek ze szczypiorkiem przypada:
- Kalorie: 188.7 kcal
- Białko: 10.5 g
- Tłuszcz: 9.2 g
- Węglowodany: 16.1 g
Jajecznica dostarcza zrównoważoną ilość białka oraz tłuszczu, co czyni ją wartościowym posiłkiem energetycznym.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, jajecznica może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie jej z innymi produktami niskowęglowodanowymi.
Na redukcję?
Jajecznica z jajek ze szczypiorkiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, by zminimalizować dodatek tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 188.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Szacowanie spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu.
2. Jajecznica z warzywami - zwiększa wartość odżywczą i błonnik.
3. Jajecznica z awokado - dostarcza zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie szczypiorku do jajecznicy wzbogaca ją o witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, takie jak potas, co korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z jajek ze szczypiorkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Czy można ją przygotować na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026