Ile kalorii ma Jajecznica z jajek na maśle z bułką i szynką?
Idealne połączenie na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 184.8 kcal • B: 10.5 g • T: 10.7 g • W: 11.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z jajek na maśle z bułką i szynką to smaczne i sycące danie, które świetnie sprawdzi się na śniadanie. Połączenie jajek, masła oraz szynki dostarcza nie tylko kalorii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 184.8 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym daniem. Zawiera 10.5 g białka, 10.7 g tłuszczu oraz 11.6 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to zbilansowany posiłek, ale warto kontrolować porcje, zwłaszcza w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak należy uważać na ilość spożywanej szynki oraz bułki. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem tego dania do diety cukrzycowej.
Na redukcję?
Jajecznica z jajek na maśle z bułką i szynką może być dobrym wyborem na redukcję, o ile kontrolujemy wielkość porcji. Zawiera białko, które sprzyja uczuciu sytości, jednak ze względu na kaloryczność warto ją spożywać w umiarze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica dostarcza wartościowych składników, ale ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, warto spożywać ją z umiarem, dostosowując do indywidualnych potrzeb energetycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako kolacja czy posiłek po treningu, z uwagi na zawartość białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 184.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na oliwie z oliwek - mniej tłuszczu nasyconego.
2. Jajka sadzone z warzywami - więcej błonnika i mniej kalorii.
3. Tofu scramble - alternatywa roślinna, bogata w białko, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które są źródłem witaminy D, co jest korzystne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać warzywa do jajecznicy?
Jakie są sposoby na urozmaicenie jajecznicy?
Czy jajecznica jest dobra na śniadanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025