Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z jajek, cebuli i boczku oraz kanapki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 210 kcal • B: 11.7 g • T: 8.3 g • W: 20.7 g

Kalorie

210 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

8.3 g

Węglowodany

20.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z jajek, cebuli i boczku to smakowite danie, które łączy w sobie prostotę i bogactwo smaków. Podawana z kanapkami, stanowi sycący posiłek na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy z jajek, cebuli i boczku znajduje się około 210 kcal, 11.7 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 20.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Na redukcję?

Jajecznica z jajek, cebuli i boczku może być stosunkowo dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki zawartości białka oraz niskiej kaloryczności w porównaniu do innych potraw. Warto jednak kontrolować porcje.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu i węglowodanów. Dobrze komponuje się z dodatkiem warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, zapewniając sobie energię na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 210 kcal, można biegać przez około 20-25 minut lub intensywnie ćwiczyć przez 30 minut. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - mniej tłuszczu i więcej błonnika. 2. Omlet z białek - mniejsza zawartość tłuszczu i więcej białka. 3. Jajka na twardo z sałatką - lekkie i sycące.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać procesy regeneracyjne w organizmie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z jajek, cebuli i boczku oraz kanapki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Baba Ziemniaczana Kasza Bulgur Jajko Swiateczne Makaron Fusilli Niski Indeks Glikemiczny Omlet

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica jest zdrowa?

Tak, ale warto kontrolować dodatki, takie jak boczek, aby nie przekraczać zalecanej ilości tłuszczu.

Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajecznicy?

Można dodać różne warzywa, sery lub przyprawy, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Jakie pieczywo najlepiej pasuje do jajecznicy?

Najlepsze będą pieczywo pełnoziarniste lub żytnie, które dostarczy więcej błonnika.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026