Ile kalorii ma Jajecznica z jajek?
Odkryj wartości odżywcze jajecznicy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 159.5 kcal • B: 9.5 g • T: 7.3 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z jajek to popularne danie śniadaniowe, bogate w białko i tłuszcze. Stanowi doskonałe źródło energii na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się około 159.5 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 9.5 g, tłuszcz - 7.3 g, węglowodany - 13.2 g. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica, z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Jajecznica z jajek może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej. Umiarkowana ilość kalorii sprawia, że można ją włączyć do diety redukcyjnej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto pamiętać o kontroli porcji ze względu na kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, ale może być także świetną przekąską po treningu, dostarczającą energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 159.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Jajka gotowane - niższa kaloryczność, 2) Omlet z warzywami - więcej błonnika, 3) Tofu scramble - opcja wegańska, bogata w białko.
Ciekawostka
Jajecznica jest znana na całym świecie, a jej wersje różnią się przyprawami i dodatkami w zależności od kultury. Warto spróbować różnych wariantów!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki jajecznicy?
Czy można zrobić jajecznicę na oleju?
Jak długo gotować jajecznicę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026