Ile kalorii ma Jajecznica z jajek?

Odkryj właściwości odżywcze jajecznicy.

Wylicz kalorie i makro na dziś

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Jajecznica z jajek to klasyczne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni ją wartościowym elementem diety.

Kalorie i makro

Porcja jajecznicy (2 jaja) ma około 200 kcal, co czyni ją dobrym źródłem energii na śniadanie. Szacunkowo dostarcza około 14 g białka i 15 g tłuszczu, co sprawia, że jest bardziej kaloryczna niż niektóre opcje na śniadanie, ale również bardzo sycąca.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość spożywanych tłuszczów i dodatków, takich jak sery czy wędliny, które mogą podnosić kaloryczność dania.

Na redukcję?

Jajecznica z jajek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak kontrolować dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności potrawy.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica to smaczne i sycące danie, ale warto zwrócić uwagę na jakość jaj oraz dodatków, aby maksymalizować korzyści odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajecznicę najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka w odpowiednim czasie.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego treningu kardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnej jajecznicy, można spróbować jajecznicy z białek, która ma mniej kalorii, lub jajecznicy z dodatkiem warzyw, co zwiększa wartość odżywczą dania.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka.

Wylicz kalorie i makro na dziś

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Kasza Z Miesem I Surowka Sante Baton Proteinowy Go On Kakaowy Serek Wiejski Lekki Budyn Waniliowy Dr Oetker Kubek Kawy Bez Cukru I Bez Mleka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?

Do jajecznicy można dodać świeże zioła, paprykę, cebulę czy pomidory, które wzbogacą smak i wartość odżywczą.

Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?

Tak, jajecznica z jajek jest odpowiednia dla wegetarian, o ile nie dodajesz mięsnych dodatków.

Ile jajek można zjeść dziennie?

Zaleca się spożywanie 1-2 jaj dziennie, jednak w przypadku osób zdrowych, które regularnie ćwiczą, ilość ta może być większa.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane