Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jajek i 0.5 grahamki?
Zdrowy wybór na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175.9 kcal • B: 9.6 g • T: 8.1 g • W: 10.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch jajek i 0.5 grahamki to pożywne danie, które dostarcza energii na dobry początek dnia. To idealna propozycja dla osób poszukujących smacznych i prostych posiłków.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 175.9 kcal, 9.6 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych makroskładników, idealny dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dwóch jajek i 0.5 grahamki może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami, co pomoże zrównoważyć poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka, co wspiera proces odchudzania oraz utrzymanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i wartościowa, ale warto dodać więcej warzyw, by zwiększyć zawartość błonnika i witamin.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, jako pożywne rozpoczęcie dnia. Może być również dobrą opcją po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 175.9 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – zwiększa zawartość błonnika i witamin.
2. Tofu scramble – wegańska alternatywa, bogata w białko.
3. Omlet z dodatkiem szpinaku – świetny wybór na zdrowe śniadanie.
Ciekawostka
Dodając przyprawy, takie jak kurkuma czy pieprz, można nie tylko wzbogacić smak, ale również zwiększyć wartość zdrowotną posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025