Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jajek, bułka ciemna, twaróg chudy, pomidor?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 112.4 kcal • B: 8.8 g • T: 3.6 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch jajek, bułka ciemna, twaróg chudy i pomidor to zbilansowany posiłek, idealny na początek dnia. Bogaty w białko i błonnik, dostarcza energii na długie godziny.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada około 112.4 kcal, 8.8 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 11.3 g węglowodanów. Tak zbilansowany skład sprawia, że jest to wartościowy posiłek, który nie obciąża organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajecznica z dwóch jajek i towarzyszące składniki to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak można go wzbogacić o dodatkowe warzywa, co zwiększyłoby jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrą opcją na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 112.4 kcal, można wykonać około 25 minut marszu lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Zamiast bułki, pełnoziarnisty tost - więcej błonnika.
3. Warzywa na parze zamiast pomidora - dodatkowe witaminy i minerały.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy nie tylko poprawia smak, ale również wzbogaca posiłek o cenne składniki odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z dwóch jajek, bułka ciemna, twaróg chudy, pomidor.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica jest zdrowa?
Ile białka ma ta jajecznica?
Czy mogę dodać więcej warzyw?
Jakie są inne opcje na śniadanie?
Czy ta potrawa jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026