Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch jajek?

Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 128.4 kcal • B: 11.3 g • T: 5.5 g • W: 8.4 g

Kalorie

128 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

5.5 g

Węglowodany

8.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z dwóch jajek to popularne danie śniadaniowe, które dostarcza nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych. Jest łatwa do przygotowania i może być bazą dla wielu zdrowych posiłków.

Kalorie i makro

Na 100 g jajecznicy z dwóch jajek przypada około 173.6 kcal. W składzie znajdują się 11 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 15.6 g węglowodanów. Jest to dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i białka, co jest istotne dla utrzymania masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z dwóch jajek może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Jajecznica z dwóch jajek to dobry wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Niskokaloryczność sprawia, że jest to idealny posiłek dla osób dążących do zrzucenia wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica z dwóch jajek to smaczne i odżywcze danie, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka na początek dnia lub po wysiłku fizycznym.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 173.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. Kalorie te można również spalić podczas treningu siłowego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z białek - mniej tłuszczu i kalorii. 2. Tofu scramble - bogate w białko roślinne. 3. Jajka na parze - zdrowsza metoda gotowania.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają naturalne witaminy D, B12 oraz cholinę, co czyni je korzystnym składnikiem diety.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Przekaska Owocowa Z Musli Poledwica Lososiowa Wedlina Salatka Owocowa Posilek Z Awokado Posilek Z Chlebem I Kielbasa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznica z dwóch jajek jest zdrowa?

Tak, jeśli jest przygotowywana z minimalną ilością tłuszczu i dodatków, stanowi zdrowy posiłek.

Jakie dodatki są najlepsze do jajecznicy?

Warzywa jak szpinak, pomidory czy cebula, a także zioła i przyprawy dla lepszego smaku.

Czy mogę jeść jajecznicę codziennie?

Tak, ale warto zmieniać składniki i metody przygotowania, aby dieta była zróżnicowana.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026