Ile kalorii ma Jajecznica z czterech jajek na maśle klarownym z chlebem wieloziarnistym?
Poznaj wartości odżywcze dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 178.7 kcal • B: 11.5 g • T: 11.1 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z czterech jajek na maśle klarownym z chlebem wieloziarnistym to pożywne i smaczne danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie wysoką zawartość białka oraz zdrowe tłuszcze, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajdziemy około 178.7 kcal, 11.5 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. Danie to dostarcza solidną porcję białka, co jest istotne dla budowy mięśni oraz regeneracji. Tłuszcze pochodzące z masła klarownego są zdrowe, ale warto pamiętać o ich kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z czterech jajek na maśle klarownym z chlebem wieloziarnistym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na ilość węglowodanów i ogólną kaloryczność posiłku. Warto konsultować się z dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji, gdyż zapewnia wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i pożywna, ale warto uważać na ilość tłuszczu. Można ją wzbogacić o warzywa, co poprawi jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrym wyborem na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Jednak należy pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek – mniejsza ilość tłuszczu i kalorii. 2. Tofu scramble – alternatywa roślinna, bogata w białko i mniej tłuszczu. 3. Warzywna jajecznica – dodanie warzyw zwiększa wartość odżywczą i błonnik.
Ciekawostka
Używanie masła klarownego zamiast zwykłego masła zwiększa stabilność tłuszczu w wysokich temperaturach, co czyni je idealnym do smażenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z czterech jajek jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy można jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026