Ile kalorii ma Jajecznica z czterech jaj?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 11.7 g • T: 10 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z czterech jaj to klasyczne danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. To doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy, idealne na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z czterech jaj znajdziemy około 150 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: 13 g białka, 10 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajecznica wspiera procesy budowy mięśni oraz regeneracji.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z czterech jaj ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie ogólnej diety i konsultację z lekarzem w celu dostosowania spożycia.
Na redukcję?
Jajecznica z czterech jaj może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica dostarcza wartości odżywczych, ale należy uważać na ilość tłuszczu w diecie, zwłaszcza jeśli jest spożywana w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub po treningu, aby uzupełnić energię i wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu scramble – wegańska alternatywa, bogata w białko i niskotłuszczowa.
2. Jajka na parze – zdrowsza wersja jajecznicy z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Jajka w koszulce – mniej tłuszczu, a wciąż dużo białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, co czyni je ważnym elementem diety, szczególnie w miesiącach bez słońca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z czterech jaj.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z czterech jaj jest zdrowa?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do jajecznicy?
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lipca 2026