Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym?
Zdrowa propozycja na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.9 kcal • B: 10.4 g • T: 8.3 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to pożywne i smaczne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealna na śniadanie, łączy w sobie białko z jaj oraz błonnik z pełnoziarnistego pieczywa.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z chlebem pełnoziarnistym znajduje się około 186.9 kcal, 10.4 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór na poranny posiłek, który zapewnia energię na cały dzień.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niska kaloryczność pozwala na włączenie jej do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to zdrowa opcja, ale warto zadbać o jakość składników i unikać nadmiaru tłuszczu w przygotowaniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, aby dostarczyć energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek AI i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu scramble - niskokaloryczna alternatywa, bogata w białko roślinne.
2. Omlet z warzywami - dodaje więcej błonnika i witamin.
3. Jajka na parze z awokado - zdrowe tłuszcze i białko w jednym.
Ciekawostka
Dodanie szpinaku lub pomidorów do jajecznicy zwiększa ilość witamin i minerałów, co czyni danie jeszcze zdrowszym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z chlebem pełnoziarnistym jest sycąca?
Jakie przyprawy można dodać do jajecznicy?
Czy można używać innych rodzajów chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025