Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.9 kcal • B: 10.4 g • T: 8.3 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to pożywne i smaczne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealna na śniadanie, łączy w sobie białko z jaj oraz błonnik z pełnoziarnistego pieczywa.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z chlebem pełnoziarnistym znajduje się około 186.9 kcal, 10.4 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór na poranny posiłek, który zapewnia energię na cały dzień.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niska kaloryczność pozwala na włączenie jej do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym to zdrowa opcja, ale warto zadbać o jakość składników i unikać nadmiaru tłuszczu w przygotowaniu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, aby dostarczyć energii na początek dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek AI i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu scramble - niskokaloryczna alternatywa, bogata w białko roślinne.
2. Omlet z warzywami - dodaje więcej błonnika i witamin.
3. Jajka na parze z awokado - zdrowe tłuszcze i białko w jednym.
Ciekawostka
Dodanie szpinaku lub pomidorów do jajecznicy zwiększa ilość witamin i minerałów, co czyni danie jeszcze zdrowszym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z chlebem pełnoziarnistym jest sycąca?
Jakie przyprawy można dodać do jajecznicy?
Czy można używać innych rodzajów chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025