Ile kalorii ma Jajecznica z chlebem i masłem?
Odkryj wartości odżywcze i zdrowotne tego klasycznego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 181.9 kcal • B: 12 g • T: 11.8 g • W: 5.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chlebem i masłem to popularne danie, które często gości na polskich stołach, zwłaszcza na śniadanie. Łączy w sobie smakowite jajka, chrupiący chleb oraz kremowe masło, co czyni je sycącym posiłkiem.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z chlebem i masłem znajduje się około 181.9 kcal. Danie to zawiera 12 g białka, 11.8 g tłuszczu oraz 5.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem i masłem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji i wybierać chleb pełnoziarnisty, co zmniejsza indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Danie to może być odpowiednim wyborem na redukcji, pod warunkiem, że zostanie uwzględnione w bilansie kalorycznym. Zrównoważona zawartość białka i tłuszczu sprawia, że jest sycące.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z chlebem i masłem to pyszne i sycące danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, którą można ograniczyć, rezygnując z masła.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę z chlebem i masłem na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 181.9 kcal, można wykonać 30-40 minut spaceru lub 20-30 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kaloryczne zależy od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić masło awokado, co dostarczy zdrowych tłuszczów. Inna opcja to chleb pełnoziarnisty zamiast białego, który ma więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są bogate w cholinę, składnik odżywczy wspierający funkcjonowanie mózgu oraz ważny dla zdrowia wątroby.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z chlebem i masłem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla chlebów?
Jakie dodatki można dodać do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026