Ile kalorii ma Jajecznica z chleba pełnoziarnistego i pomidora?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.3 kcal • B: 9.9 g • T: 7.8 g • W: 17 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z chleba pełnoziarnistego i pomidora to połączenie zdrowych składników, które dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealna na szybkie i pożywne śniadanie.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się około 177.3 kcal, 9.9 g białka, 7.8 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. To zbilansowana opcja, która dostarcza energii i składników odżywczych, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chleba pełnoziarnistego i pomidora może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, jajecznica ta może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smaczna i zdrowa, jednak można by poprawić jej wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ale może być również świetnym wyborem na kolację lub po treningu, dostarczając potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. Te wartości są przybliżone i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej składników odżywczych i błonnika.
2. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i większa zawartość białka.
3. Tofu scramble - opcja wegańska, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do jajecznicy nie tylko wzbogaca smak, ale także dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z chleba pełnoziarnistego i pomidora.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można dodać inne warzywa do jajecznicy?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Czy jajecznica jest odpowiednia na śniadanie dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026