Ile kalorii ma Jajecznica z cebulą, boczkiem i pomidorami?
Smaczna propozycja na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 170 kcal • B: 11 g • T: 11.8 g • W: 2.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z cebulą, boczkiem i pomidorami to pożywne danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Idealna na śniadanie, dostarcza energii na początek dnia.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy znajduje się około 170 kcal, 11 g białka, 11.8 g tłuszczu i zaledwie 2.8 g węglowodanów. To danie charakteryzuje się wysoką zawartością białka i tłuszczu, co sprawia, że jest sycące i energetyczne.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami.
Na redukcję?
Jajecznica z cebulą, boczkiem i pomidorami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i składniki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 170 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Dokładna liczba kalorii spalonych zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jajecznicy to:
- Jajka na parze - mniej tłuszczu i kalorii.
- Omlet z warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych.
- Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko poprawi smak jajecznicy, ale także wzbogaci ją o dodatkowe witaminy i minerały.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać ugotowaną jajecznicę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026