Ile kalorii ma Mleko bez laktozy?
Idealne dla osób z nietolerancją laktozy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64 kcal • B: 8.9 g • T: 0.9 g • W: 4.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko bez laktozy to doskonała alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy. Dzięki usunięciu laktozy, zachowuje wszystkie właściwości odżywcze mleka, ale jest łatwiejsze do strawienia.
Kalorie i makro
Mleko bez laktozy zawiera około 50 kcal na 100 g, co czyni je niskokalorycznym napojem. W składzie znajdziemy 3.3 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to produkt dostarczający umiarkowanej ilości białka i niskiej ilości tłuszczu, co może być korzystne w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko bez laktozy może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów, które wynoszą 5 g na 100 g. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Mleko bez laktozy może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Dobrze komponuje się w zdrowych koktajlach lub jako dodatek do owsianki.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mleko bez laktozy to zdrowy wybór dla osób z nietolerancją laktozy, jednak nie dostarcza takiej samej wartości odżywczej jak mleko pełnotłuste.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko bez laktozy najlepiej spożywać na śniadanie, dodając je do płatków, lub po treningu, jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To tylko szacunkowe wartości, rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla mleka bez laktozy to mleko migdałowe i mleko kokosowe, które są niskokaloryczne i dostarczają zdrowych tłuszczy. Mleko owsiane jest również dobrym wyborem, ponieważ zawiera błonnik.
Ciekawostka
Mleko bez laktozy jest często wzbogacane o dodatkowy wapń i witaminy, co czyni je równie wartościowym źródłem składników odżywczych jak tradycyjne mleko.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko bez laktozy jest zdrowsze od zwykłego mleka?
Jak długo można przechowywać mleko bez laktozy?
Czy mleko bez laktozy zawiera więcej cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026