Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z białkiem jajka, chlebem orkiszowym i pomidorami koktajlowymi?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 140.3 kcal • B: 8.6 g • T: 5.8 g • W: 12.8 g

Kalorie

140 kcal

Białko

8.6 g

Tłuszcze

5.8 g

Węglowodany

12.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z białkiem jajka, chlebem orkiszowym i pomidorami koktajlowymi to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i przyjemność z jedzenia. Idealne na śniadanie lub lekką kolację, sprawdzi się w diecie każdego, kto dba o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g jajecznicy przypada około 140.3 kcal, co czyni ją dość umiarkowanym posiłkiem. W składzie znajdziemy 8.6 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów, co czyni ją zrównoważonym źródłem energii. Taka kompozycja makroskładników sprzyja utrzymaniu energii przez dłuższy czas.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z białkiem jajka i chlebem orkiszowym może być zjadana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólną zawartość węglowodanów. Orkiszowy chleb ma niższy indeks glikemiczny, co może być korzystne.

Na redukcję?

Tak, danie to może wspierać proces redukcji masy ciała, dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak monitorować całkowity bilans kaloryczny w diecie.

Ocena jakościowa

4/5 – Danie jest zdrowe i dobrze zbilansowane, jednak można by poprawić jego smak przez dodanie ziół lub przypraw, aby zwiększyć walory smakowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację, kiedy organizm potrzebuje energii, ale nie obciąża żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 140.3 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. To tylko szacunkowe dane, ponieważ wydolność fizyczna każdej osoby jest inna.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć użycie chleba pełnoziarnistego zamiast orkiszowego, który ma więcej błonnika, lub dodanie awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów oraz dodatkowych składników odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich białko jest pełnowartościowe, co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z białkiem jajka, chlebem orkiszowym i pomidorami koktajlowymi.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Bulka I Wedlina Surowka Z Kapusty Pekinskiej Z Majonezem Galaretka Miesna Prosciutto Szaszlyki Z Miesa Z Frytkami I Salatka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Tak, danie to jest wegetariańskie, ponieważ składa się z jajek i warzyw.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście, można dodać ulubione warzywa, takie jak szpinak, cebula czy papryka, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jak długo mogę przechowywać resztki jajecznicy?

Resztki jajecznicy najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując je w lodówce w szczelnym pojemniku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026