Ile kalorii ma Jajecznica z awokado i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 184.8 kcal • B: 8.7 g • T: 12.3 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z awokado i chlebem to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek i zdrowe tłuszcze z awokado. Idealnie sprawdzi się jako energetyczne śniadanie lub lekka kolacja.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 184.8 kcal, co czyni je umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 8.7 g białka, 12.3 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane połączenie, które dostarcza zarówno białka, jak i zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z awokado i chlebem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na rodzaj chleba oraz ilość spożywanych węglowodanów. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, które są sycące. Należy jednak kontrolować porcje i wybierać chleb w wersji niskokalorycznej, aby nie przekraczać dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z awokado i chlebem to zdrowe i smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz jego ilość w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Dzięki swoim wartościom odżywczym dostarczy energii na rozpoczęcie dnia lub uspokoi głód przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 185 kcal, można na przykład przejść się przez około 35-40 minut lub wykonać 30 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z pomidorami i cebulą - dostarcza więcej błonnika i witamin.
2. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
3. Chleb żytni - zdrowsza opcja z niższym indeksem glikemicznym.
Ciekawostka
Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą korzystnie wpływać na poziom cholesterolu oraz ogólną kondycję serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z awokado i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Jakie pieczywo jest najlepsze do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026