Ile kalorii ma Jajecznica z 5 jajek i 2 kromkami chleba?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165.5 kcal • B: 10.1 g • T: 9.4 g • W: 10.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 5 jajek i 2 kromkami chleba to sycące danie, które dostarcza energii na początek dnia. Połączenie jajek i chleba daje nie tylko smak, ale również wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy przypada około 165.5 kcal, 10.1 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 10.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, oferujący białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować ilość chleba, aby nie przekroczyć zalecanej ilości węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Jajecznica z 5 jajek i 2 kromkami chleba może być dobrym wyborem na redukcję, jeśli kontrolujesz ilość spożywanych kalorii. Wysoka zawartość białka pomoże w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, ale wysoka zawartość kalorii i węglowodanów z chleba może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 165.5 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer lub 20-minutowy bieg w umiarkowanym tempie. To szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Chleb pełnoziarnisty - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Awokado jako dodatek zamiast masła - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele witamin, takich jak B12, D oraz minerały, takie jak selen.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jajek?
Czy można spożywać jajecznicę codziennie?
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026