Ile kalorii ma Jajecznica z 4 małych jajek na maśle z chlebem pełnoziarnistym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 193.3 kcal • B: 11 g • T: 10 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 4 małych jajek na maśle z chlebem pełnoziarnistym to smakowite danie, które łączy w sobie białko z jaj i wartościowe węglowodany z pełnoziarnistego chleba. To idealny posiłek na początek dnia, dostarczający niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 193.3 kcal, 11 g białka, 10 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. Jajecznica jest źródłem białka i zdrowych tłuszczy, a węglowodany pochodzące z chleba pełnoziarnistego dostarczają energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym może być stosunkowo dobrym wyborem dla cukrzyków, jednak warto kontrolować spożycie węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu indywidualnego dostosowania diety.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy w stosunkowo niskiej kaloryczności, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica jest zdrowym i pożywnym posiłkiem, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą i błonnik.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale również może być dobrą opcją na kolację lub po treningu, zwłaszcza w połączeniu z warzywami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 193.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Propozycje zdrowszych zamienników to: 1) Jajecznica z dodatkiem warzyw, co zwiększa zawartość błonnika, 2) Tofu scramble, idealne dla wegan, 3) Jajka na parze z sałatką, co obniża kaloryczność i wzbogaca posiłek o witaminy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego, który wspiera zdrowie mózgu i funkcje wątroby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 4 małych jajek na maśle z chlebem pełnoziarnistym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Jak długo można przechowywać ugotowaną jajecznicę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026