Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba pieczonego, pomidor, kawa?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 89 kcal • B: 5.4 g • T: 3.5 g • W: 8.6 g

Kalorie

89 kcal

Białko

5.4 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

8.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 4 jajek, 2 kromkami chleba pieczonego, pomidorem i kawą to sycące danie, które dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. To doskonały wybór na rozpoczęcie dnia.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy znajdziemy około 89 kcal, 5.4 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. Te wartości wskazują na zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, idealny na śniadanie.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto zwrócić uwagę na ilość chleba i ogólny bilans węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Tak, jajecznica z 4 jajek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowane białko sprawiają, że pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, jednak wysoka zawartość tłuszczu w jajkach może nie być odpowiednia dla każdego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ponieważ dostarcza energii na początek dnia i pomaga w koncentracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 89 kcal, wystarczy około 20 minut energicznego spaceru lub 10 minut biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnego tempa metabolizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z tofu - mniej kalorii i tłuszczu, więcej błonnika. 2. Awokado na chlebie pełnoziarnistym - zdrowe tłuszcze i witaminy. 3. Jajka w koszulce z warzywami - źródło białka z dodatkiem błonnika.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, która wspiera funkcje mózgu i metabolizm.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba pieczonego, pomidor, kawa.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Twarogiem Bulka I Serkiem Skyr Lody O Smaku Orzechowym Z Dodatkiem Slodzacym Serek Wiejski 3 Chleb Ig Kolacja

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać więcej warzyw do jajecznicy?

Tak, dodanie warzyw, takich jak papryka czy szpinak, wzbogaci danie o dodatkowe witaminy i błonnik.

Czy chleb można zastąpić czymś innym?

Oczywiście, zamiast chleba można użyć np. tortilli pełnoziarnistej lub warzyw jako bazę.

Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?

Dobrze sprawdzą się sól, pieprz, papryka słodka lub ostra, a także zioła jak szczypiorek czy bazylia.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026