Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z 4 jaj, kanapki z szynką, cebulą i boczkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 232.8 kcal • B: 18.1 g • T: 16.2 g • W: 0.9 g

Kalorie

232 kcal

Białko

18.1 g

Tłuszcze

16.2 g

Węglowodany

0.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 4 jaj i kanapki z szynką, cebulą oraz boczkiem to sycące połączenie, które dostarcza energii na rozpoczęcie dnia. To pożywne danie łączy białko, zdrowe tłuszcze oraz smakowite dodatki.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajduje się około 232.8 kcal, 18.1 g białka, 16.2 g tłuszczu oraz tylko 0.9 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest bogate w białko i tłuszcze, co może być korzystne dla osób dążących do budowy masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, jajecznica z kanapkami może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Danie może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów, co wspiera uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jakość dania jest wysoka, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, co może nie być odpowiednie dla wszystkich.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć energii na cały dzień. Może być również dobrą opcją po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 232.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami – niskokaloryczna, bogata w błonnik. 2. Tofu scramble – wegańska alternatywa z białkiem roślinnym. 3. Kanapki z awokado i jajkiem – zdrowe tłuszcze i białko.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie mózgu oraz poprawiać nastrój.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 4 jaj, kanapki z szynką, cebulą i boczkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Protein Posilek Z Jogurtem I Owocami Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem Pierogi Ruskie Zupa Warzywna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica z 4 jaj jest zdrowa?

Tak, jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto kontrolować ilość spożywanych kalorii.

Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Nie, danie zawiera mięso, ale można je zmodyfikować, eliminując szynkę i boczek.

Ile czasu potrzeba na przygotowanie jajecznicy?

Przygotowanie jajecznicy zajmuje zazwyczaj 5-10 minut.

Czy mogę dodać inne składniki do tego dania?

Tak, można dodać warzywa, przyprawy czy inne źródła białka według własnych upodobań.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026