Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba z masłem i 50 g boczku?
Idealne połączenie białka i smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260.3 kcal • B: 14.4 g • T: 14 g • W: 19.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba z masłem i 50 g boczku to sycące danie, które dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych. Idealne na rozpoczęcie dnia lub jako pożywny posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g danie dostarcza około 260.3 kcal, 14.4 g białka, 14 g tłuszczu oraz 19.1 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie makroskładników sprawia, że jest to wartościowy posiłek, bogaty w białko i tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość tłuszczu i węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie z umiarem. Zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba z masłem i 50 g boczku może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywana jest w umiarze. Wysoka zawartość białka sprzyja zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, jednak należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na kaloryczność oraz zawartość tłuszczu. Warto rozważyć mniejsze porcje lub zamienniki, aby poprawić jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 260.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. To jedynie szacunek, a rzeczywista ilość spalanych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jaj zamiast całych jaj - niższa kaloryczność i tłuszcz.
2. Chleb pełnoziarnisty zamiast białego - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać zdrowie oczu dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy można dodać do jajecznicy?
Czy to danie jest wysokokaloryczne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026