Ile kalorii ma Posiłek z masłem, jajkami, chlebem i awokado?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.4 kcal • B: 9.2 g • T: 13.6 g • W: 5.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z masłem, jajkami, chlebem i awokado to połączenie zdrowych tłuszczów i białka, które może stanowić doskonałą opcję dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Jest to smakowita propozycja na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 186.4 kcal, 9.2 g białka, 13.6 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz wspiera budowę masy mięśniowej. Wysoka zawartość tłuszczu pochodzi głównie z masła i awokado, co przyczynia się do uczucia sytości.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość tłuszczu. Zaleca się również monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby ocenić jak organizm reaguje na ten posiłek.
Na redukcję?
Posiłek z masłem, jajkami, chlebem i awokado może być dobrym wyborem na redukcję, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować ilość spożywanego chleba oraz tłuszczu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest smaczny i odżywczy, jednak jego kaloryczność może być problematyczna dla osób na diecie niskokalorycznej. Warto zwrócić uwagę na świeżość składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.4 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunkowe wartości mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - lepsza opcja ze względu na wyższą zawartość błonnika. 2. Masło orzechowe - dostarcza zdrowych tłuszczów i białka. 3. Jajka gotowane na parze - niższa zawartość tłuszczu w porównaniu do smażonych.
Ciekawostka
Awokado jest znane z wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?
Czy mogę dodać inne składniki?
Ile porcji mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026