Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jajek, 10 g oleju kokosowego, 45g boczku parzonego wędzonego, 208 g wsrzye?

Analiza wartości odżywczych jajecznicy

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 151.1 kcal • B: 12.2 g • T: 10.2 g • W: 2.4 g

Kalorie

151 kcal

Białko

12.2 g

Tłuszcze

10.2 g

Węglowodany

2.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z trzech jajek, olejem kokosowym i boczkiem parzonym wędzonym to smaczne i pożywne danie, które może stanowić idealny początek dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz tłuszcze z oleju kokosowego.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy znajduje się 151.1 kcal, 12.2 g białka, 10.2 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. Danie to jest źródłem białka, co czyni je dobrym wyborem na śniadanie, a także dostarcza zdrowych tłuszczów.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica zawiera niską ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolę porcji i łączenie z warzywami, aby zwiększyć wartość odżywczą dania.

Na redukcję?

Jajecznica może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczy, które wspierają uczucie sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość boczku, który może podnosić zawartość sodu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajecznicę najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 151.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić boczek wędzony indykiem, który ma mniej tłuszczu, lub dodać więcej warzyw, takich jak szpinak lub pomidory, aby zwiększyć wartość odżywczą dania.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najpełniejszych źródeł białka, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kukurydza Filet Kurczaka Smazony Lody Magnum Pistacjowe Croissant Pasta

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznicę można podawać dzieciom?

Tak, jajecznica to zdrowe danie dla dzieci, które dostarcza białka i energii, jednak należy dbać o odpowiednie proporcje składników.

Jak długo można przechowywać jajecznicę?

Najlepiej spożyć jajecznicę od razu po przygotowaniu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy jajecznica jest odpowiednia na diecie ketogenicznej?

Tak, jajecznica jest odpowiednia na diecie ketogenicznej ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka oraz niską ilość węglowodanów.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026