Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jaj na maśle?

Idealne źródło białka na śniadanie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 179.4 kcal • B: 11.9 g • T: 13.8 g • W: 0.6 g

Kalorie

179 kcal

Białko

11.9 g

Tłuszcze

13.8 g

Węglowodany

0.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 3 jaj na maśle to klasyczne danie, które dostarcza nie tylko smaku, ale i cennych składników odżywczych. To połączenie jajek i masła sprawia, że jest to sycąca i pożywna opcja na każdy posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy z 3 jaj na maśle znajduje się około 179.4 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 11.9 g, tłuszcz 13.8 g oraz węglowodany 0.6 g. To dobrze zbilansowane źródło energii, szczególnie dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z 3 jaj na maśle zawiera bardzo mało węglowodanów, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Jajecznica jest niskowęglowodanowa i bogata w białko, co czyni ją dobrym wyborem na redukcji. Tłuszcze zawarte w maśle mogą wspierać uczucie sytości, co pomaga kontrolować kaloryczność diety.

Ocena jakościowa

4 - Jajecznica z 3 jaj na maśle to smaczne i sycące danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w diecie oraz proporcje z innymi składnikami odżywczymi.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, gdyż dostarcza niezbędnych makroskładników do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 179.4 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, ponieważ kalorie spalane zależą od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - dodatek warzyw zwiększa zawartość błonnika i witamin. 2. Jajecznica na oliwie z oliwek - zdrowsza alternatywa dla masła z korzystnymi tłuszczami.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego pracę mózgu i układu nerwowego.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chleb Babuni Nalesniki Zupa Miso Filet Z Kurczaka Z Warzywami I Makaronem Konjac Zupa Grzybowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznica jest zdrowa?

Tak, jajecznica z 3 jaj na maśle jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze.

Jakie są benefity jedzenia jajek?

Jajka dostarczają ważnych witamin, minerałów oraz wspierają uczucie sytości.

Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?

Oczywiście, można dodać warzywa, ser czy przyprawy dla urozmaicenia smaku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026