Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar?

Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 274.4 kcal • B: 21.9 g • T: 20.2 g • W: 1.4 g

Kalorie

274 kcal

Białko

21.9 g

Tłuszcze

20.2 g

Węglowodany

1.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar to sycące danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealna na śniadanie lub kolację, dostarcza wielu składników odżywczych, które wspierają energię na cały dzień.

Kalorie i makro

Kalorie: 274.4 kcal/100 g
Białko: 21.9 g
Tłuszcz: 20.2 g
Węglowodany: 1.4 g
Jajecznica ta jest bogata w białko, co czyni ją idealnym wyborem dla osób aktywnych. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest kaloryczna, więc należy ją spożywać w umiarkowanych ilościach.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar zawiera bardzo mało węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednakże, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.

Na redukcję?

Jajecznica może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar jest smacznym i pożywnym daniem, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na początku dnia lub po ciężkim dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 274.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To tylko szacunkowe dane, gdyż rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Omlet z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Fruzelina Peanut Butter Drozdzowka Z Kruszonka Chleb Tostowy Zupa Pomidorowa Z Ryzem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznica z boczkiem jest zdrowa?

Tak, jednak należy spożywać ją w umiarkowanych ilościach ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są źródłem białka, witamin (np. B12) oraz minerałów (np. selenu), co wspiera zdrowie ogólne.

Czy mogę jeść jajecznicę na diecie?

Tak, ale kontroluj porcje i łącz ją z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026