Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 274.4 kcal • B: 21.9 g • T: 20.2 g • W: 1.4 g

Kalorie

274 kcal

Białko

21.9 g

Tłuszcze

20.2 g

Węglowodany

1.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar to sycące danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealna na śniadanie lub kolację, dostarcza wielu składników odżywczych, które wspierają energię na cały dzień.

Kalorie i makro

Kalorie: 274.4 kcal/100 g
Białko: 21.9 g
Tłuszcz: 20.2 g
Węglowodany: 1.4 g
Jajecznica ta jest bogata w białko, co czyni ją idealnym wyborem dla osób aktywnych. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że jest kaloryczna, więc należy ją spożywać w umiarkowanych ilościach.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar zawiera bardzo mało węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednakże, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.

Na redukcję?

Jajecznica może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar jest smacznym i pożywnym daniem, jednak wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na początku dnia lub po ciężkim dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 274.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To tylko szacunkowe dane, gdyż rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Omlet z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z 3 jaj, boczkiem i serem cheddar.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Mc Muffin Awokado Ciasto Salceson Peanut Butter Ciastka Favorina Migdal Winogrona Ciemne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajecznica z boczkiem jest zdrowa?

Tak, jednak należy spożywać ją w umiarkowanych ilościach ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są źródłem białka, witamin (np. B12) oraz minerałów (np. selenu), co wspiera zdrowie ogólne.

Czy mogę jeść jajecznicę na diecie?

Tak, ale kontroluj porcje i łącz ją z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026