Ile kalorii ma Jajecznica z 2 jajek?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 12.5 g • T: 10.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z 2 jajek to popularne i pożywne danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. Jest szybka w przygotowaniu i idealna na różne posiłki w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z 2 jajek przypadają następujące wartości odżywcze: 150 kcal, 12.5 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to doskonałe źródło energii, a niski poziom węglowodanów sprawia, że jest odpowiednia dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z 2 jajek ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak, aby kontrolować ogólną ilość spożywanych tłuszczów i białek oraz łączyć ją z innymi produktami bogatymi w błonnik.
Na redukcję?
Jajecznica z 2 jajek to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera proces budowy mięśni, a jednocześnie jest stosunkowo niskokaloryczna. Dzięki niskiej zawartości węglowodanów sprzyja również utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z 2 jajek jest smacznym i pożywnym wyborem, jednak warto dbać o jakość jajek oraz sposób ich przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznica z 2 jajek najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub jako posiłek po treningu, dostarczając energii oraz białka potrzebnego do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek – niższa kaloryczność i zawartość tłuszczu.
2. Tofu scramble – roślinna alternatywa, bogata w białko i błonnik.
3. Jajka gotowane na twardo – łatwe do przygotowania, z zachowaniem wszystkich wartości odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, co czyni je ważnym elementem diety, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy dostęp do słońca jest ograniczony.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?
Czy mogę jeść jajecznicę codziennie?
Jakie dodatki do jajecznicy są najzdrowsze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025