Ile kalorii ma Jajecznica na maśle z chlebem i szynką?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 176.4 kcal • B: 12.3 g • T: 9.6 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica na maśle z chlebem i szynką to klasyczne danie, które łączy w sobie smak jajek i delikatność masła. Jest to sycące i pożywne rozwiązanie na śniadanie lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajecznicy na maśle z chlebem i szynką przypada 176.4 kcal, 12.3 g białka, 9.6 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane danie, które dostarcza energii i białka, idealne na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica na maśle z chlebem i szynką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i monitorowanie reakcji organizmu. Warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem tego dania do diety cukrzyka.
Na redukcję?
Jajecznica na maśle z chlebem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Jednak ze względu na kaloryczność, warto kontrolować porcje i łączyć z warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajecznica na maśle z chlebem i szynką to smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz kontrolować ilość spożywanego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, zwłaszcza po porannym treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 176.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, a dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica na oliwie z oliwek - mniej tłuszczu nasyconego.
2. Tofu zamiast szynki - źródło białka roślinnego.
3. Chleb pełnoziarnisty - więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są źródłem wielu witamin i minerałów, w tym witaminy D i B12, które są ważne dla zdrowia kości i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki pasują do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026