Ile kalorii ma Jajecznica na maśle z 4 jajek?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 143.8 kcal • B: 12.5 g • T: 10.4 g • W: 0 g

Kalorie

143 kcal

Białko

12.5 g

Tłuszcze

10.4 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica na maśle z 4 jajek to klasyczne danie, które wielu z nas kojarzy z pysznym śniadaniem. Jest łatwa w przygotowaniu i dostarcza cennych składników odżywczych, idealnych na początek dnia.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy na maśle z 4 jajek znajduje się około 143.8 kcal, 12.5 g białka, 10.4 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To danie charakteryzuje się wysoką zawartością białka, co czyni je sycącym wyborem.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica na maśle z 4 jajek zawiera znikome ilości węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Jajecznica na maśle jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczne węglowodany mogą pomóc w utrzymaniu równowagi energetycznej.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajecznica na maśle jest smaczna, sycąca i bogata w białko, jednak warto kontrolować spożycie tłuszczu, gdyż może to wpływać na kaloryczność posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ale świetnie sprawdzi się również jako przekąska po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 143.8 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajecznica z warzywami - dodatek warzyw zwiększa wartość odżywczą.
2. Jajka gotowane na miękko - mniej tłuszczu, ale równie smaczne.
3. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Gofry Gyros Z Kurczaka Biszkopt Z Masa Jogurtowa Z Nasionami Chia I Galaretka Mleko Zageszczone Uht 7 5 Posilek Z Papryka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy jajecznica jest zdrowa?

Tak, jajecznica na maśle dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, ale należy spożywać ją z umiarem.

Jakie dodatki można dodać do jajecznicy?

Świetnie komponują się z nią świeże zioła, warzywa, a także ser.

Czy można zrobić jajecznicę bez masła?

Tak, można użyć oleju roślinnego lub smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026