Ile kalorii ma Jagodzianka?
Sprawdź, co kryje ten smakołyk!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jagodzianka to popularne ciasto drożdżowe z nadzieniem jagodowym, które łączy w sobie słodki smak i delikatną strukturę. Idealna na przekąskę lub deser, cieszy się dużą popularnością wśród miłośników słodkości.
Kalorie i makro
Porcja Jagodzianki (ok. 100 g) ma szacunkowo około 200 kcal. Może zawierać około 3 g białka, 6 g tłuszczu oraz 35 g węglowodanów. To dość standardowy profil dla ciast drożdżowych, które zazwyczaj obfitują w węglowodany, co czyni je bardziej kalorycznymi niż inne przekąski.
Czy dla cukrzyków?
Jagodzianka, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność w jej spożywaniu, a w przypadku chęci zjedzenia, warto to zrobić w ograniczonej ilości i w towarzystwie białka lub tłuszczu, by zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jagodzianka może nie być najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość cukrów prostych. Jednak w umiarkowanych ilościach może być spożywana jako okazjonalny smakołyk, o ile mieści się w codziennym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
3/5 - Jagodzianka to smaczna przekąska, ale ze względu na wysoką zawartość cukrów i kalorii nie jest idealnym wyborem na co dzień, zwłaszcza dla osób dbających o zdrowie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jagodziankę jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub na deser po obiedzie. Może być również dobrym wyborem na drugie śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z jednej porcji Jagodzianki (ok. 200 kcal), można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut jazdy na rowerze. To orientacyjne wartości i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffin pełnoziarnisty - większa ilość błonnika, mniej cukru.
2. Jogurt naturalny z owocami - zdrowsza opcja z białkiem i witaminami.
3. Owsiane ciastka - mniejsze kalorie, więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
W Polsce jagodzianka ma swoje korzenie w tradycji pieczenia z użyciem świeżych jagód, co czyni ją sezonowym przysmakiem, idealnym na letnie dni!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jagodzianka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać jagodziankę?
Czy mogę zrobić jagodziankę bezglutenową?
Jakie są inne nadzienia do jagodzianek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025