Ile kalorii ma Nektarynki?
Zdrowa owocowa przekąska
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Nektarynki to soczyste owoce, które są nie tylko smaczne, ale również bogate w składniki odżywcze. Charakteryzują się słodkim smakiem i delikatną skórką, co czyni je idealnym wyborem na letnie dni.
Kalorie i makro
Jedna średnia nektarynka (około 150 g) zawiera szacunkowo około 60-70 kcal. Nektarynki są źródłem węglowodanów, głównie w postaci naturalnych cukrów. W porównaniu do innych owoców, takich jak banany, które są bardziej kaloryczne, nektarynki są świetną alternatywą dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Zawierają naturalne cukry, więc warto monitorować ich spożycie w kontekście całkowitego dziennego spożycia węglowodanów.
Na redukcję?
Nektarynki to dobry wybór na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu można je spożywać jako zdrową przekąskę, która nie przyczyni się do nadwagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynki to smaczny i zdrowy owoc, jednak ich sezonowość może ograniczać dostępność w ciągu roku. Mimo to, ich wartości odżywcze i smak są godne polecenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do jogurtu na śniadanie. Mogą być również świetnym uzupełnieniem sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z jednej nektarynki, wystarczy około 10-15 minut spaceru lub intensywnego sprzątania w domu. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brzoskwinie - mają podobny smak i wartości odżywcze.
2. Jabłka - są również niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Maliny - dostarczają więcej błonnika i mają niską kaloryczność, co czyni je doskonałym wyborem na przekąskę.
Ciekawostka
Nektarynki są bliskimi krewnymi brzoskwiń, ale różnią się od nich gładką skórką. Zawierają również dużo witaminy C, która wspiera układ odpornościowy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne nektarynek?
Czy nektarynki są kaloryczne?
Jak przechowywać nektarynki?
Czy można jeść skórkę nektarynek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane