Ile kalorii ma Nektarynki?
Smaczne owoce pełne zdrowia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 0.5 g • T: 0 g • W: 11.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynki to soczyste i aromatyczne owoce, które są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Charakteryzują się słodkim smakiem oraz delikatną skórką, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Nektarynki mają 43.9 kcal na 100 g. Zawierają 0.6 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.2 g węglowodanów. Ich niska kaloryczność sprawia, że są świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Nektarynki mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość wody, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Nektarynki są smaczne i zdrowe, ale warto spożywać je w umiarkowanych ilościach ze względu na zawartość cukrów prostych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do śniadania, np. w postaci sałatki owocowej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 43.9 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Brzoskwinie i morele to dobre zamienniki nektarynek, oferujące podobny smak i wartości odżywcze, a także bogate w witaminy i przeciwutleniacze.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i mają korzystny wpływ na zdrowie skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają nektarynki?
Czy nektarynki mają dużo błonnika?
Jak przechowywać nektarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026