Ile kalorii ma Jabłko i mandarynki?
Smaczna i zdrowa przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52.5 kcal • B: 0.3 g • T: 0.1 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Jabłka i mandarynek przypada około 52.5 kcal. Oto szczegółowy rozkład makroskładników:
- Białko: 0.3 g
- Tłuszcz: 0.1 g
- Węglowodany: 12.5 g
Owoce te charakteryzują się niską kalorycznością i są źródłem naturalnych cukrów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o wagę.
Czy dla cukrzyków?
Jabłko i mandarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ilość oraz łączyć je z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania ilości do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jabłko i mandarynki to doskonały wybór na redukcję wagi, ponieważ są niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy. Dzięki niskiej kaloryczności można je spożywać w większych ilościach, co zwiększa uczucie sytości bez ryzyka przyrostu wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jabłko i mandarynki to zdrowe owoce o niskiej kaloryczności, jednak ich smak i tekstura mogą nie być preferowane przez wszystkich. Są idealne jako przekąska, ale warto je łączyć z innymi składnikami dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłko i mandarynki można spożywać na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu. Ich słodki smak i świeżość sprawiają, że są doskonałe o każdej porze dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52.5 kcal, można wykonać około 10 minut joggingu lub 15 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jabłka i mandarynek to:
- Gruszki - również niskokaloryczne i bogate w błonnik.
- Maliny - mają jeszcze mniej kalorii, a dużo witamin.
- Kiwi - dostarcza witaminę C i błonnik, a także ma niską kaloryczność.
Ciekawostka
Jabłka są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami, a mandarynki dostarczają dużą ilość witaminy C, co wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne korzyści zdrowotne jabłek i mandarynek?
Czy mogę jeść jabłka i mandarynki na diecie keto?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie jabłek i mandarynek w diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 grudnia 2025