Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Hamburger veganski z baklazanem, rukola, sosem z nerkowcow?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 500 kcal • B: 14 g • T: 1 g • W: 100 g

Kalorie

500 kcal

Białko

14 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

100 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Hamburger wegański z bakłażanem, rukolą i sosem z nerkowców to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych burgerów. Doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych sprawia, że stanowi on idealny wybór dla osób poszukujących roślinnych opcji.

Kalorie i makro

Na 100 g hamburgera wegańskiego przypada około 500 kcal, co czyni go sycącym posiłkiem. W składzie znajdziemy 14 g białka, 1 g tłuszczu oraz 100 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest to ciekawe źródło energii.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, hamburger wegański może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Pomimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, hamburger wegański może być włączony w dietę redukcyjną, pod warunkiem, że jest spożywany w umiarkowanych ilościach. Warto jednak monitorować całkowite spożycie węglowodanów.

Ocena jakościowa

4/5. Hamburger wegański wyróżnia się ciekawym smakiem i wartościami odżywczymi, jednak wysokość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na kolację lub po treningu, jako źródło energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 500 kcal, należy poświęcić około 60 minut na intensywny trening cardio lub 90 minut na umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki spacer. Szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami mogą być: burger z soczewicy (bogatszy w błonnik i białko), burger z ciecierzycy (niższa kaloryczność) oraz burger z quinoa (więcej składników odżywczych).

Ciekawostka

Bakłażan jest bogaty w przeciwutleniacze, co wspiera zdrowie serca i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Hamburger veganski z baklazanem, rukola, sosem z nerkowcow.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Czarna Nasiona Chia Papryka Jong Belegen Geraspt Goudse 48 Chlopski Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy hamburger wegański jest bezglutenowy?

To zależy od użytych składników. Należy sprawdzić etykietę lub skonsultować się z producentem.

Jakie są korzyści zdrowotne bakłażana?

Bakłażan jest niskokaloryczny, bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, co przyczynia się do zdrowia serca.

Czy mogę podać ten hamburger dzieciom?

Tak, ale warto zadbać o zrównoważoną dietę, aby dostarczyć dzieciom wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026