Ile kalorii ma Hamburger mieso?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 262.2 kcal • B: 22.1 g • T: 18.5 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Hamburger mięsny to popularna potrawa, która łączy smakowite mięso z różnorodnymi dodatkami. Jest to doskonały wybór dla osób ceniących mięso w swojej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g hamburgera mięsnego przypada około 262,2 kcal. W skład makroskładników wchodzą: 22,1 g białka, 18,5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, jednak z uwagi na zawartość tłuszczu, warto spożywać go z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Hamburger mięsny, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i sposób przygotowania, które mogą zwiększać indeks glikemiczny posiłku.
Na redukcję?
Hamburger mięsny może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, która wspiera uczucie sytości. Należy jednak kontrolować ilość spożywanego tłuszczu i łączyć go z warzywami, aby zbilansować posiłek.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Hamburger mięsny jest źródłem białka i energii, ale zaleca się uważać na jego kaloryczność i tłuszcz. Wybór jakościowego mięsa może podnieść jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać hamburgera mięsnego na obiad lub kolację, ewentualnie po treningu, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka i energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 262,2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegania lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, który może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Burger z indyka – niższa zawartość tłuszczu i kaloryczność.
2. Burger wegetariański – bogaty w błonnik i składniki odżywcze, a jednocześnie niskokaloryczny.
3. Burger z soczewicy – źródło białka roślinnego, idealny dla wegan.
Ciekawostka
Hamburgery mięsne z wysokiej jakości mięsa mogą być doskonałym źródłem żelaza, co jest istotne dla osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki hamburgera mięsnego?
Czy hamburger mięsny jest zdrowy?
Jakie dodatki są najlepsze do hamburgera mięsnego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026